Simple & Slow - 60 Minuten einfaches und langsames Yoga

Simple & Slow Yoga || Termin 7 von 9

60 Minuten Yogastunde "Einfach und Langsam" mit Anna.

Eine Vinyasa Yogastunde mit vielen Yin Elementen und ganz besonders einfachen sowie ruhigen und langsamen Haltungswechseln. Wir nehmen uns ganz viel Zeit die verschiedenen Positionen einzunehmen und ich zeige dir Alternativen oder leite deine Teilnahme z.B. auf dem Stuhl mit an.

Zeitahmen:

Die 2 weiteren Termine sind: 27. Juni & 04. Juli

Warum kann ich diese Stunden nicht einzeln buchen?

Während meine beiden anderen Angebote (Mittwochs 09.30 - 10.30 Uhr sowie Donnerstags von 19.30 - 21.00 Uhr) mit 10er Karten buchbar sind, wird dieser Kurs bewusst als Kursblock mit 9 Einheiten angebote.

Da es gerade bei AnfängerInnen und Menschen mit körperlichen Einschränkungen sinnvoll ist Übungsablauf sowie Kraft und Mobilität langsam aufzubauen, sind die 9 Kurseinheiten entsprechend konzipiert und ein Einstieg dann wieder zum neuen Kursblock (nach den Sommerferien) möglich.

Diese Stunde ist geeignet für:

• absolute AnfängerInnen, die einen ersten Schritt in die Yogapraxis machen möchten
• Menschen, die nach Krankheit oder langer Pause sanft wieder in eine Bewegungspraxis kommen wollen
• alle mit körperlichen Einschränkungen durch z.B. OPs oder Mehrgewichtigkeit

Wie läuft diese Yogastunde ab?

• Wir kommen alle in Ruhe und mit einer kurzen Meditation an.
• Ich erfrage besondere Schmerzen oder Dinge, auf die ich achten sollte während der Stunde. (Wenn es dir unangenehm ist darüber vor der Gruppe zu sprechen, dann komme gerne beim Ankommen direkt und persönlich auf mich zu.)
• Wir praktizieren gemeinsam eine der vielen Atemübungen "Pranayama", die es im Yoga gibt.
• Dann beginnen wir mit unserer Bewegungspraxis und wärmen unseren Körper auf, durchlaufen je nach Fokus der Stunde verschiedene Haltungen und dehnen, strecken und stärken unseren Körper. Dabei zeige ich besonders komplexere Bewegungen bevor du diese selber einnimmst und unterstütze dich dann um Verletzungen zu vermeiden und damit du nach und nach verschiedene Haltungen (Asanas) erlernst.
• Zum Absschluss der Stunde praktizierne wir gemeinsam "Shavasana" und geniessen Ruhe und pure Entspannung in dieser liegenden Haltung.

Was soll ich mitbringen?

• Du solltest Dich richtig bequem kleiden, so dass du dich wohl fühlst und frei bewegen kannst.
• Bringe einen warmen Pullover und warme Socken mit für die Ententspannung.
• Du kannst auch Tee und z.B. eine Auflage für die Yogamatte mitbringen - wenn du möchtest.

Was ist vor Ort?

• Yogamatten, Blöcke, Gurte und Decken sind im freiRAUM - du musst also für deinen Yogastart kein Material oder Ausrüstung kaufen.
• Wasser ist ebenfalls vor Ort und es gibt ein WC in du dich geschützt umziehen kannst.

Hast du weitere Fragen? Melde dich gerne bei mir und ich beantworte und berate dich sehr gerne.

Ich freu mich auf dich und deine Auszeit im freiRAUM!

Anna

Über Anna:

Ich bin 43 Jahre alt und praktiziere seit über 20 Jahren immer mal wieder und in unterschiedlichen Ländern Yoga sowie Pilates und Tanz. In 2022 habe ich eine Ausbildung zur Yogalehrerin im Yogaflow in Münster begonnen und im Frühjahr 2023 erfolgreich abgeschlossen. Seitdem unterrichte ich Yoga auf unserem Hof, Hof Balagan, auf dem ich mit meinem Mann, Sohn, Hund, ein paar Katzen sowie der Tante meines Mannes seit 2018 wohne.

Aus tiefster Überzeugung lebe und unterrichte ich inklusiv und in meinen Stunden sind alle willkommen.